Posts Tagged ‘nervni sistem’

Zeleni čaj: zdrava alternativa kofeinu

Saturday, January 14th, 2012

čaj kao zamena za kafuKofein svakodnevno nalazimo kao aditiv u velikom broju pića i hrane, uključujući kafu, čajeve, gazirana pića, čokoloadu i mnoge druge namirnice. Često se čak i oslanjamo na proizvode sa kofeinom koji nam podižu energiju kada nas hvata umor ili pada koncentracija. Mnogi od nas imaju problema da “prežive” dan ako ne uzmu svoju dozu kofeina. Kofein je veoma teško potpuno izbeći jer mu je primena veoma rasprostranjena, ali ako ga unosite u prekomernim količinama, da li nekada pomislite da bi to moglo (i u kojoj meri) negativno uticati na vaše zdravlje?

Medicinska istraživanja otkrivaju da prekomerna konzumacija kofeina, ili čak i umeren unos kofeina kod dece ili osoba koje su više osetljive na efekte kofeina – može izazvati kofeinsko trovanje organizma. Simptomi prevelikog unosa kofeina su uznemirenost, nestrpljivost, poremećaji sna i razdražljivost, nervoza, često mokrenje ili problemi sa probavom. Pokušaji da se kofein ostavi u potpunosti mogu izazvati jake glavobolje, anksioznost pa čak i podrhtavanje.

Studije takođe pokazuju da trudnice, osobe sa povišenim krvnim pritiskom ili bolesti srca, osobe koje su u prošlosti imale moždani udar kao i starije osobe, treba veoma oprezno da prate svoj dnevni unos kofeina. Ljudi koji imaju problema sa nervozom takođe mnogo burnije reaguju na nuspojave. Srećom, postoje zdravije alternative koje mogu obezbediti dopunu energije koja nam toliko treba.

Zeleni čaj se koristi vekovima zbog svojih medicinskih svojstava, jer blagotvorno deluje na praktično sve, od glavobolja do depresije. Drevna kineska biljka sadrži katehin i polifenole poput epigalokatehin galata (EGCG), to su prirodni antioksidansi koji štite jetru od štetnih materija i omogućuju njen normalan rad. Antioksidansi “pokupe” slobodne radikale u telu i korisni su za sprečavanje oboljenja srca i krvnih sudova kao što su šlog, artritis, dijabetes i degenerativne bolesti nervnog sistema. Teanin, druga važna supstanca koju prirodno nalazimo u zelenom čaju ima smirujuć efekat na ljudsko telo, i poznato je da oslobađa od nervoze i delimično neutralizuje povišenje krvnog pritiska koji je posledica unosa kofeina. Vrlo često se koristi i za regulisanje brojnih kožnih problema poput akni ili ekcema.

Zeleni čaj takođe sadrži kofein kao bilo koji drugi čaj, ali je njegova količuna veoma mala tako da je verovatnoća da izazove bilo kakve negativne nuspojave minimalna. Budući da je lista korisnih efekata svakodnevne upotrebe zelenog čaja veoma velika, nema razloga da postepeno ne odbacite svoju lošu naviku ili bar smanjite broj popijenih kafa, i pređete na mešavinu zelenog čaja koja vam odgovara.